Mokslininkai pasakojo, kodėl japonai gyvena ilgiau nei kiti žmonės

2024 Autorius: Richard Flannagan | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 00:12

Visas pasaulis dešimtmečius nesugebėjo įminti japonų ilgaamžiškumo mįslės. Šiandien japonų vyrų vidutinė gyvenimo trukmė yra 80 metų, o moterų - 86. Nė viena šalis Žemėje dar nepasiekė tokio lygio. Neseniai į Maskvą susirinko pirmaujantys gerontologijos srities ekspertai iš Japonijos ir Rusijos, kad suprastų japonų ilgaamžiškumo reiškinį.

Verta paminėti, kad Rusijai ilgaamžiškumo klausimas yra labai aktualus, nes pagyvenusių žmonių skaičius mūsų šalyje kasmet auga. 2019 m., Remiantis statistika, rusai nustatė istorinį gyvenimo trukmės minimumą - vyrai - 68,5 metų, moterys - 78,5 metų. Tačiau 100 metų amžiaus šimtmečių Rusijoje yra beveik 3 kartus mažiau nei Japonijoje - 20,5 tūkst. Prieš 61 tūkst. Ir tai galima pavadinti viena iš priežasčių, kodėl Japonijos gyventojų skaičius auga, o vyresnio amžiaus žmonių procentas išlieka stabilus.

Japonai kruopščiai sprendė šią problemą. Pirma, buvo atliktas didelio masto tyrimas, kurio metu buvo lyginama žmonių sveikata, materialinė gerovė ir nugyventų metų skaičius. Paaiškėjo, kad kuo skurdesnis žmogus Japonijoje, tuo jis serga daugiau ligų ir trumpėja jo gyvenimas.

Kita priežastis, turinti įtakos gyvenimo trukmei, anot japonų, yra tinkama mityba. Japonų gerontologai mano, kad pagyvenusio žmogaus mityba turėtų gerokai skirtis nuo jaunų žmonių mitybos. Pakanka prisiminti Ameriką, kur valstybė išleidžia milžiniškas sumas senyvo amžiaus žmonių gydymui, o jie gyvena daug mažiau nei japonai. Ir viskas todėl, kad senatvėje žmonės nekeičia savo mitybos įpročių. Japonijoje to tiesiog neįmanoma įsivaizduoti - maistas vyresnio amžiaus žmonėms prekybos centruose yra atskirose lentynose, kaip ir maistas mažiems vaikams.

Japonų mokslininkai tvirtina, kad nemažo amžiaus žmonės maistą turėtų vartoti želė pavidalu. Pagrindinis produktas jiems yra žuvis, tačiau mėsa yra kenksminga. Beje, jau ne pirmus metus japonai sako, kad amerikiečiai mokė juos valgyti mėsą, ir jau praėjo laikas atsikratyti šio blogo įpročio.

Japonai taip pat aktyviai kovoja su druskos vartojimu. Ir jei dar ne taip seniai vidutinio japono dienos racione buvo 40 gramų druskos per dieną, tai šiandien, aktyvios propagandos dėka, tik 10 gramų. Pasak profesoriaus Endo, japonai niekada nevalgys maisto tik todėl, kad jiems tai patinka, kaip tai daro rusai.

Kitas svarbus ilgaamžiškumo veiksnys yra nuolatinis tyrimas nepriklausomai nuo amžiaus. Japonai skaito bent valandą per dieną ir mano, kad tai apsaugo smegenis nuo tokių problemų kaip demencija ir Alzheimerio liga. Būdami prie televizoriaus, pagyvenę japonai per dieną praleidžia ne daugiau kaip pusvalandį. Skaičiai palyginimui: amerikiečiai sėdi prie mėlyno ekrano 4 valandas per dieną, o rusai - 5.

Ir dar vienas svarbus japonų gyvenimą prailginantis veiksnys - judėjimas. Pavyzdžiui, pagyvenę japonai kasdien bent valandą eina gatve, o rusai yra arčiau sofos ir televizoriaus.

Penktas ilgaamžiškumo veiksnys - reguliarūs susitikimai su draugais. Japonų pensininkai daug laiko praleidžia su savo bendraamžiais ir laiko tai nuobodaus ir klestinčio gyvenimo garantija. Vyresnio amžiaus žmonės su draugais organizuoja susibūrimus namuose, lanko parodas, teatrus ir susitinka kavinėse.

Ir, žinoma, reikia pažymėti, kad japonų senuosius aktyviai remia valstybė. Tam buvo sukurta daug nacionalinių programų. Ir net tokias, atrodytų, „privačias“akimirkas, kaip rūpinimasis silpnaisiais ir meluojančiais, valstybė prisiima. Japonijoje yra vyriausybės programa, skirta senyvo amžiaus žmonių priežiūrai namuose.

Visos priemonės, kurių imtasi kartu, negali duoti teigiamo poveikio: japonai jau kelerius metus yra lyderiai pagal gyvenimo trukmę planetoje.