Kas yra šiuolaikiška sveika gyvensena: laiko diktuojama būtinybė arba spąstai, į kuriuos pateko visi

2024 Autorius: Richard Flannagan | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 00:12

PP, KBZHU, maratonai, detoksikacija, kokteiliai, maisto instruktoriai, kūno rengybos laikrodžiai … Visa tai patiekiama po sveikos gyvensenos padažu, neva bet kuris save gerbiantis šiuolaikinis žmogus gerai pasirūpins savo kūnu ir sveikata, laikysis „PePe“, nevalgykite glitimo, apsvarstykite KBZhU, atlikite detkos ir laikykitės visų individualaus trenerio rekomendacijų. Bet kiek ši pramonė yra svarbi ir ar tai tikrai reikalinga daugumai žmonių? Ir kodėl dauguma sutinka savo sveikatą patikėti instruktoriams, neturintiems tinkamo išsilavinimo?

Nereikia nė sakyti, kad amžininkai vis labiau linkę kreiptis ne į gydytojus, o į asmeninius trenerius, mitybos maratonus, įvairių abejotinų dietų įkūrėjus. Visa tai toli gražu nėra nemokama, trenerių paslaugos, dalyvavimas maratonuose, papildai, sportinė mityba, net receptai, jau nekalbant apie išmaniuosius dalykėlius - visa tai kainuoja pinigus, o iš viso, ypač jei pavyko įtikinti žmogų vartojimo adata, mes kalbame apie labai rimtus kiekius.

Viena vertus, negalima tik pagirti tuos, kurie net ir esant mados tendencijoms, staiga ima sunkiai tupėti ar vingiuoja kilometrus dėl fitneso apyrankės, kokios nors veiklos. Tačiau statistika teigia, kad 90% sportuojančių žmonių tai daro ne dėl sveikatos, o dėl grožio. Paprastai dauguma nori numesti svorio, tapti patrauklaus kūno savininku pagal šiuolaikinius standartus. Žinoma, kompetentingas treneris, turintis atitinkamą išsilavinimą, padės ne tik išlaikyti sveikatą, bet ir ją pagerinti dėl tinkamos apkrovos, tempimo ir raumenų rėmo pagerinimo.

Mados posūkiai

Atsižvelgiant į tai, kad šiuolaikinė žiniasklaidos erdvė yra užpildyta iki galo, o kas antras žmogus įsivaizduoja tinklaraštininką ir stengiasi išmokyti kitus to, ką pats žino, beveik neįmanoma apsisaugoti nuo šio srauto. Be to, kas negerai su pratimų vaizdo įrašais? Juose ne tik protingi vaikinai ir merginos, bet ir tikri raumenų monstrai aptemptais drabužiais arba su minimaliu jų kiekiu demonstruos nepriekaištingą pratimų atlikimo techniką.

Tik visa tai taip pat yra verslas ir nieko daugiau. O išsipūtę treneriai, kurie transliuoja savo pasiekimus ir kūnus per socialinius tinklus, nesvarbu, koks bus jų žiūrovų rezultatas, svarbiausia, kad kartu su pratimais jie pamatytų sportinį butelį su logotipu, išmoks pro šalį super naujas laikrodis, tiksliai skaičiuojantis kalorijas ir daugiau., ir jiems buvo leista užsidirbti iš reklamos. Savo paskyrose vartotojas ras nepriekaištingo maisto, kokios nors krūties ar kokteilio su greipfrutu nuotraukas. To pakanka, kad jaustumėtės prislėgtas ir net menkesnis, nes idealus kūnas yra taip toli, ir jis vėl vakarieniavo ant pyrago.

Kiekvienas, kuriam pavyksta sukurti „svajonių kūną“(taip, taip, yra net plačiai paplitusi sąvoka), mano, kad jo pareiga yra išklausyti keletą kursų, gauti sertifikatą ir pristatyti savo sveikos gyvensenos viziją masėms. Kiek visa tai veiksminga ar bent jau saugu - istorija tyli.

Deja, bet toks gyvenimo būdas, kai žmogus pradeda šokinėti nuo vienos dietos prie kitos, sportuoti vardan centimetrų juosmens, tuomet šį gyvenimo būdą sunku pavadinti sveiku. Be to, kai žmogui kyla poreikis pademonstruoti kitiems, kaip jis sportuoja ar kokį maistą valgo, tada nekyla abejonių, kam ir ką jis tai daro.

Ką dar reikia padaryti poilsiui, nesėkmingai kuriant svajonių kūną ir kuriant sveiko, energingo ir, žinoma, liekno žmogaus įvaizdį? Žinoma, jaustis prislėgtam yra blogiau nei kitiems. Nepaisant to, kad tai skamba bent jau juokingai, bet taip yra - kuo gražesnės nuotraukos ir kitų žmonių pasiekimai internete, tuo blogiau jaučiasi dauguma visiškai normalių, sveikų ir gražių žmonių. Tai yra atvirkštinė motyvacijos pusė.

Kodėl tikrai sveikas gyvenimo būdas neturi nieko bendra su šiuolaikine sveika gyvensena?

Anksčiau ar vėliau bet kuris žmogus susiduria su mintimi, kad jam reikia pradėti vadovauti sveikam gyvenimo būdui. Nesvarbu, kas lėmė tokį sprendimą, pradedama ieškoti paprasčiausio ir prieinamiausio būdo vėl tapti sveika, taigi energinga, liekna ir graži. Dažniausiai žmogus randa jį dominančią informaciją, arba, atsižvelgiant į šiuolaikinį žiniasklaidos erdvės sotumą, informacija jį randa internete. Ir tada iš visų pusių liejasi blizgūs figūrų idealai ir būdai jiems pasiekti.

Ir tai yra bene svarbiausia klaida, kuri slypi pačioje pradžioje ir grasina vesti fitneso industriją kreivu ir sudėtingu keliu. Ryškių vaizdų, reklamuojančių tam tikras prekes ir maistą, gausa sukelia dar didesnę priklausomybę. Tarp šio įvaizdžio ir produkto yra tiesioginis ryšys, perkant, neva, galite priartėti prie šio idealo.

Tarkime, žmogus pasirinko sau puikų trenerį, pasikonsultavo su mitybos specialistu dėl mitybos ir tvirtai nusprendė, kad pirmadienį pradės naują gyvenimą. Tačiau dažniausiai tokie griežti apribojimai baigiasi nesėkme ir tik sukels dar vieną savikritikos priepuolį. Galų gale, sveikas gyvenimo būdas nereiškia griežto bet kokių standartų ir dogmų laikymosi, nuolat įstumiančio žmogų į rėmus ir verčiantį patirti stresą.

Mokslininkai įsitikinę, kad ką nors pernelyg staigiai pakeisti savo gyvenime yra ne tik nepageidautina, bet ir pavojinga. Esmė ta, kad atsparumas pokyčiams yra būdingas žmogaus genams. Ši parinktis leido išvengti nežinomų grybų ar uogų, išgirdus keistus garsus uždaryti įėjimą į urvą. Apskritai, ši programa leido žmonijai išgyventi. Ir jei šiandien jūs, vietoj įprastų kepsnių, maitinsite kūną vištienos krūtine, o vietoj pyragų - nieko, tada jis priešinsis iš visų jėgų.

Svarbu suprasti ir priimti save už madingų mitybos programų ir kitų standartų stereotipų ribų. Supraskite, kad sveikas gyvenimo būdas-tai ne avižiniai dribsniai ir kokteiliai be druskos. Pakeltos rankos ir penktas taškas taip pat neturi nieko bendra su sveikata, ir ne visi, kurie prakaituoja sporto salėje, yra sportininkai.

Kūnas neatleis smurto prieš save, verta su juo tartis, o ne laikyti save protingesniu už gerai veikiančią sistemą, nuo kurios esate visiškai ir visiškai priklausomas.

Sveika gyvensena sovietiniu būdu, ar tai buvo taip gerai?

Tradiciškai manoma, kad Sovietų Sąjunga daug žinojo apie sveikatos ir sporto išsaugojimą. Nors, jei pamenate, sovietinė sveika gyvensena taip pat buvo madingas, o ne sveikas reiškinys. Tų laikų maistas buvo labiau linkęs būti gerai maitinamas, maistingas. Prisiminkite tų metų receptus - ypač tas puff salotas su majonezu. Ta pati „Mimosa“, kurią taip mėgsta daugybė šeimų, šiandieniniams zožnikams yra tikra kalorijų bomba. Tai nenuostabu, nes karą išgyvenusi karta badą laikė blogiausiu, kas gali nutikti.

Sovietmečio žmonių mitybos ypatumai, kurie amžininkams atrodo ne visai naudingi: • Pienas buvo laikomas naudingiausiu gėrimu. Jį gėrė ir suaugusieji, ir vaikai. Ir ryte, ir vakare. Šiandienos mitybos specialistai mano, kad suaugusieji praranda gebėjimą įsisavinti laktozę. Dėl to pienas gali sukelti alergiją ir virškinimo sutrikimus. Ir apskritai mitybos specialistai ragina palikti kūdikių pieną! • Aviečių uogienė buvo ne tik skanėstas, bet ir tikras vaistas. Buvo tikima, kad jame yra vitamino C ir salicilo rūgšties masė, jos pagalba galite išgydyti peršalimą. Be to, jame yra cukraus, todėl jo naudingumas yra labai sąlyginis. Be to, jei koks nors, net ir pats naudingiausias produktas yra virinamas, o juo labiau verdamas kaip džemas, tuomet apie naudingas savybes galite pamiršti. • Žuvų taukai negali būti vienareikšmiškai vadinami kenksmingu ar naudingu produktu. Tam tikromis sąlygomis jis gali būti naudingas ir žalingas. Pavyzdžiui, jis nerekomenduojamas sergant žarnyno ir kraujo ligomis, tačiau Sovietų Sąjungoje jis buvo duodamas su šaukštais. • Didžiulė aistra posūkiams ir ruošiniams. Taip, visa tai buvo patiekiama po padažu „savas, naminis“, „daržovės“. Tačiau tuo pat metu kažkodėl buvo pamiršta, kad daržovės, keptos arba virtos dideliame kiekyje aliejaus, kuriose yra acto ir kitų konservantų, gali būti skanios, bet vargu ar naudingos.

Kalbant apie sportą, buvo naudojamas pats paprasčiausias, bet masiškai. Mokiniai, gamyklos darbuotojai, pensininkai - visų kategorijų gyventojai lankė kai kuriuos skyrius, žaidė tinklinį, krepšinį, slidinėjo, maudėsi. Tačiau Vakarų kultūros įtaka buvo pastebima nuo 80 -ųjų, tada joga pradėjo plisti visur. Žmonės, maitinami sovietinio stiliaus paprastomis sporto šakomis, pasinėrė į šią keistą kryptį.

Paprasčiausia sporto įranga buvo kiekvienuose namuose. Jei vyriška versija buvo hanteliai ir horizontalios juostos, tada moterys susuko lankus, šokinėjo ant virvės, sukdamos diską „Grace“.

Kūno gėdinimas kaip pelningo verslo pagrindas

Kūno gėdinimas yra gana jauna tendencija, atsiradusi reaguojant į nuolatinius bandymus įvesti žmones į tai, kaip jie turėtų atrodyti. Šis žodis reiškia „gėda kūnui“. Žinoma, iš pradžių ši kryptis atsirado kaip atsakas į nuolatinį spaudimą. Galų gale, daugelis moterų, jaunų mergaičių mamos pradėjo suprasti, kad norėdamos atsispirti grožio industrijos, maisto kultūros ir sporto atakoms, jos suprato, kad tai ne kas kita, kaip bandymas įtraukti jas į begalinį ratą vartojimą, priskirdami jiems gėdos jausmą dėl jų sveiko, ištvermingo ir gražaus kūno.

Celeste Barber yra paprasta amerikiečių mergina, kuri visada svajojo tapti aktore, tačiau jos populiarumas ją atrado kitame. Dauguma socialinių tinklų vartotojų šią merginą labai gerai pažįsta ir nuoširdžiai jai užjaučia. 2015 metais ji pradėjo tvarkyti savo „Instagram“, tačiau ji taip skyrėsi nuo daugumos spalvingų gražių merginų, siekiančių populiarumo, puslapių, kad ją pradėjo prenumeruoti daugybė žmonių iš viso pasaulio. Šiandien daugiau nei 7 milijonai žmonių seka Selestės gyvenimą socialiniuose tinkluose.

Selestės fenomenas yra tas, kad ji nebijo būti savimi ir kuria žvaigždžių fotografijų parodijas. Kartu ji tvirtina niekada nesiekusi tikslo pasijuokti iš žvaigždžių ar sugėdinti. Priešingai, ji norėjo parodyti, kad normalu jaustis nepatogiai žiūrint į tokias nepriekaištingas nuotraukas. Ir normalu turėti kitokią figūrą nei modelis, atrodyti juokingai, turėti pilvuką, celiulitą, išbalę plaukai yra normalu.

Dėl šio nestandartinio pomėgio Celeste tapo beveik meilės sau ir ironijos simboliu visai insta kultūrai, kuri sukasi aplink primestą sveiką gyvenimo būdą ir mados kultūrą. Ji niekada nesidomėjo dietomis ir mėgsta gerai valgyti.

Daugelis yra tikri, kad būtent Selestė, o ne Ashley Graham yra pozityvaus kūno simbolis. Galų gale verta žiūrėti bet kokį interviu su Ashley, tada galite suprasti, kad beveik bet koks klausimas yra susijęs su jos svoriu ir parametrais, arba dėl to. Palieka jausmą, kad nors Ashley yra geidžiamas modelis, ji laikoma taisyklės išimtimi ir nėra savaime suprantama. Todėl ir šiandien, kai aplinkui viešpatauja tolerancija ir pasirinkimo laisvė, lieka sunkus sprendimas - būti standartiškai gražiai, arba siekti šio idealo (tai taip pat patvirtinta), arba šokiruoja likti savimi.

Sveikos gyvensenos kodas: atsisakykite visko, kas bloga

Taigi, kiekvienas, kuris laikosi sveikos gyvensenos, žino, kad reikia kategoriškai atsisakyti to, kas kenksminga. Tuo pačiu metu nesvarbu, ką apie tai mano kūnas, sveika gyvensena yra, žinoma, geriausias dalykas, kuris gali nutikti kūnui. Tegul jis džiaugiasi.

Jis arba yra pavargęs nuo treniruočių, verčiantis pilti prakaitą į kibirus, kaupti raumenų masę, tada jis iki galo pripildytas baltymų, ribojantis angliavandenių kiekį, tada jie organizuoja detoksikaciją, užmušdami visą reikalingą ir nereikalingą mikroflorą ir verčia jį vėl ir vėl patirti stresą. Nuolatiniai atsisakymai, stresas, kritika - su tuo kasdien susiduria žmogaus kūnas ir kūnas. Ir kažkodėl, nugyvenę padorų gyvenimo dalį, žmonės pradeda ieškoti sveikatos ir jaunystės keistais metodais, apribojimais ir kitomis neįprastomis organizmui naujovėmis.

Labai lengva gyventi neklausant mitybos specialistų ir kitų gerbiamų ekspertų nuomonės. Be to, iš pradžių jie įrodo vieną dalyką, o paskui visiškai priešingai, bent prisimena, kaip buvo su pienu, kuris smarkiai tapo kenksmingas ir pavojingas, nors visada buvo naudingas. Tačiau įsiklausant į save, jūsų kūnas tapo pernelyg nemadingas, nors bet koks kitas elgesys tikrai neturi nieko bendra su sveika gyvensena. Ir jei jūsų kūnas staiga norėjo picos ir atsigulti ant sofos, tai galbūt tai yra labiausiai reikalinga, net jei ne juosmens, bet psichologinės pusiausvyros? Ir kas sakė, kad tai yra mažiau svarbu nei kai kurie parametrai ir standartai?

Be to, tokie mitybos apribojimai dažniausiai yra susiję su moterimis, nes jos yra labiausiai linkusios į mados tendencijas, įskaitant mitybą. Įrodyta, kad per visą istoriją vyrai ryjo moteris, gavę tylų pastarųjų sutikimą..